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養生需要注意長期氣鬱的維護

【2018-01-10 15:11】

    你知道什麽是氣鬱體質嗎?其實氣鬱體質也是我們比較常見的一種體質,那麽氣鬱體質可以分為幾種呢?氣鬱體質應該如何養生呢?

    氣鬱有三危害

    氣鬱體質與我們的性格有著莫大的關聯,因此,氣鬱體質所引發的病症也大多與自己的情緒有關,大致可以分為以下幾類。

    1、心神失養,心脾兩虛

    我們總說“心情心情”,情緒引發的疾病,一般都跟心有關,也就是說情緒有問題會傷“心”,此外,情緒不佳還會傷脾,導致脾失健運,這兩者的表現為頭暈神疲、心悸多夢、失眠健忘、悲喜無常、精神恍惚、胸悶胸痛等。長此以往,氣鬱體質者會感到心力交瘁,不但會對生活失去興趣,自己的生命活力也會漸漸下降,即使不得什麽大病,也總會覺得身心疲憊,難以健康快樂地生活。

    2、胃病

    據研究表明,長期的悶悶不樂會導致肝氣鬱結,容易使人患上厭食症,進而影響胃的消化功能,出現胃脹胃痛、反酸、胃潰瘍等胃病,或者也會引起腹痛腸鳴、大便不暢等消化不良的症狀。也許,在我們眼中,消化不良並不是一個多麽嚴重的病症,但它會使我們形體消瘦、麵色萎黃,給人一種不健康的印象,從而影響正常的工作與交際。

    3、燥熱

    中醫認為,長久的氣鬱會化火熏灼,因此,不少氣鬱體質者經常會脾氣躁怒,而且,還容易頭痛目赤、口幹口苦,並常常伴隨有大便燥結、舌質紅、舌苔黃等熱燥的病症。其實,任何物質,無論是氣、血,還是濕熱,隻要長期鬱結在我們的體內,久而久之,都會轉化為熱燥的病症,因此,氣鬱體質者也會導致各種因燥熱而產生的疾病。

    氣鬱體質應該如何調理?

    飲食調養

    氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一麵阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激淩、冰凍飲料等。

    疏肝理氣,少量飲酒。可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

    藥物調養

    氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。肝氣鬱結,應疏肝理氣解鬱,宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰鬱,應化痰理氣解鬱,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發油,煎煮時以清水浸泡半小時,而後煎15 分鍾即可,不宜過長。心神失養,應養心安神,宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛,應滋養心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。若氣鬱引起血淤,應配活血化淤藥。

    精神調養

    憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向,缺乏與外界的溝通,情誌不達時精神便處於抑鬱狀態。所以,氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。

    多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇;多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情誌;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格;在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。

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