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夏季如何有效的防暑祛濕

【2018-06-24 09:56】

  夏天的氣候炎熱,在這樣的環境下很多人的食欲減退,因而身體增加的營養成分也相對的來說減少了。在這個白天時間長,晚上時間少,睡眠總是不足的情況下,很容易造成人體虛弱。這就是因為暑熱給人們帶來的諸多麻煩,那麽夏天如何有效的防暑去暑祛濕呢?今天小編就來為大家詳細的解答。

暑為陽邪,高亢張揚,容易耗傷正氣,且由於炎熱逼蒸,腠理開泄則汗出涔涔,津液耗傷,氣隨津泄可致氣虛。因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進行“清補”,有助於扶助正氣,預防疾病的發生。盛夏治療老年人感冒,切忌汗之太過,要注意“扶正達邪”的原則,不要隨便購服市場上的一般感冒藥物,以免發散多汗,消耗正氣。

暑必挾濕,濕為重濁之邪,暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交,酷熱當空,濕氣上蒸,特別在梅雨時期,氣溫越高,空氣中水蒸氣越多,故暑熱越重。暑濕內襲人體,可使脾胃運化受製,加之暑濕直接耗傷正氣,困阻清陽氣機,常見倦怠乏力,食欲減少,氣短心悸,肢困頭重,大便溏薄,低熱綿綿,舌苔膩,民間稱之為“疰夏”,易發於老弱或氣陰不足,脾胃虛弱者。

《脾胃論》中的清暑益氣湯,其重在清暑除濕,健脾益氣。方用青陳皮、蒼白術、澤瀉分消濕熱,祛濕健脾;黃芪、人參、麥冬益氣生津;黃柏苦寒瀉火,清熱解暑;升麻一味,升發陽氣,以固根本。此方對於暑熱挾濕,食欲不振,大便溏薄者,頗有效果。

《溫熱經緯》中的清暑益氣湯,是治療夏季感受暑熱,氣津不足的常用方劑,它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合,共成清暑益氣、養陰生津之效,用治“暑傷氣陰,以清暑熱而益元氣,無不應手而取效也”。

友情提醒:夏季脾胃功能較弱,不宜選用過多的煲湯料,一般選兩三種就可以了。秋冬以滋補為主,因此煲湯選料可多一些,而夏季主要是健脾、祛濕為主,過多的種類容易增加脾胃負擔,不但不能吸收,反而影響消化功能。

脾胃不好,可在湯中加適量健脾藥材,如山藥、茯苓等。當地濕氣較重,可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛濕藥材。總之,根據自身情況,加入不同的食材。除學會選擇食材外,還要注意一些禁忌,比如夏季喝的湯要口感清淡,這與秋冬季的滋補湯有差異,冬蟲夏草、人參等不宜夏季入湯。

以上就是關於夏季養生有效防暑祛濕的介紹,希望對您有所幫助。夏天天氣炎熱,出汗多,飲水多,胃酸易被衝淡,消化液相對減少,消化功能減弱,導致食欲不振。建議大家平時的生活飲食應以清淡、質軟、易消化為主。飲食調養方麵宜減酸增苦,調理胃氣。

 

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