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夏天學會這些方可預防嘴巴上火

【2018-07-10 11:13】

  夏天天氣炎熱,氣溫很高,人體內的肝火也很旺盛,在這個季節裏,很多人因為生活上沒有多加注意,很容易就會上火,尤其是嘴巴上火。那麽夏季怎麽樣調養,如何健康飲食就能有效的預防嘴巴上火呢?今天小編就來為大家詳細的解答,幫助大家預防上火。

我們在平時的生活飲食上,要保持飲食平衡,除此之外,還要多吃一些豐富的膳食纖維和抗氧化物質的蔬菜水果。抗氧化物是中和自由基、減少體內炎症反應的“天然滅火器”。其中,維C、維E、維A以及硒被列為抗氧化能力卓越的“四員大將”,它們主要的食物來源有以下這些。

含維C多的有柑橘類水果、草莓、鮮棗、柚子、青椒、西藍花、綠葉蔬菜,如菠菜、油麥菜等。含維E多的有植物油、麥胚、堅果、全穀物(粗糧)、豆類。含維A多的有動物肝髒、乳製品、雞蛋、魚油。含β-胡蘿卜素多的有胡蘿卜、紅薯、深色蔬菜,如南瓜、玉米、芒果、柑橘等。含硒多的有動物內髒、魚蝦等海鮮。

夏天學會這些方可預防嘴巴上火:我們在夏天要注意健康的飲食調養,要少吃油炸、醃製、燒烤、罐頭蜜餞類加工食品,可多用蒸、煮、燉、燜的烹飪方式,少油炸油煎。除了飲食改良“上火”症狀,建立良好的生活習慣也很重要。應做到:不抽煙,不飲酒,補充足量飲水,適量運動身體等方麵。

在此,小編為大家推薦一款預防上火的膳食:奶油冬瓜片。具有清熱解毒,生津除煩,補虛損,益脾胃。在夏天容易上火的朋友們,多吃這道菜可降火。

製作奶油冬瓜片的方法很簡單,我們需要冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。將冬瓜去皮,洗淨切片,入沸水略煮後,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜片排放在大碗內,加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鍾取出。把冬瓜片覆入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸後,用水澱粉勾芡,冬瓜入鍋內,淋上香油攪拌均勻,最後撒上火腿末出鍋即成。

以上就是小編為大家介紹的夏天預防嘴巴上火的有效調理方法,希望上述的幾個方麵大家能引起重視。合理飲食、良好的生活方式及心態是預防“上火”的三大法寶。隻要生活中時時謹遵這三大法寶,就能盡掃一年四季“上火”的煩惱,使您“精滿、氣滿、神足”。

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