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上班族如何健康飲食補充膳食纖維

【2018-07-20 10:02】

  一個人的生活飲食直接關係到這個人的身體健康,尤其是上班族。因為職場上的很多工作人員為了工作,還是的就是嫌麻煩總是不注意平時生活中的飲食營養,長時間這樣下去就會因身體能量提供不足,長期透支工作,就會導致一些疾病的發生。因此,我們在生活工作中要注意健康飲食。那麽上班族該如何健康飲食補充膳食纖維呢?下麵就來為大家詳細解答。

現在多數上班族是在外解決早午餐,飲食不夠合理,容易缺乏各種營養素。為了健康,還是應該合理飲食,適當減少在外就餐數量。盡量做到以下幾點:

1、不要吃隔夜便當。很多人為了解決午餐問題,都會早上煮好了拿去中午吃,這樣做其實非常不健康,特別是隔夜的飯菜,不僅沒有營養,還可能會變質,吃了有可能引發胃病。

2、選擇商務套餐。很多上班族為了節省,都會選擇經濟實惠型的快餐,其實這樣不利於身體健康,有條件的話建議選擇商務套餐飲食,雖然貴,但是相比於其他的來說更加的營養健康。

3、盒飯族需補充維生素C。因為盒飯很便宜,很多盒飯從製作到送達到我們麵前需要一段時間,這樣會損失很多的營養,尤其是食物中的維生素C會被氧化,因此我們在吃完和飯後記得吃些水果進行補充營養。

4、少吃麵食。有些職場人士為了方便會選擇吃泡麵,其實經常吃麵食是不好的,營養不夠,而且像麵食這些碳水化合物的食物,很快會被人體吸收,比較容易餓哦。

那麽,上班族如何健康飲食補充膳食纖維?在生活中有利於補充身體所需的膳食纖維的食物有很多,對於上班族來說,可以多吃以下這些食物進行補充身體所需的能量消耗:

筍,也叫“竹筍”,含有充足的水分、豐富的植物蛋白,屬於低脂肪、低澱粉、高纖維的健康食品,有助消化,防止便秘。

牛蒡,又名:惡實、大力子、東洋參,含菊糖、纖維素、蛋白質等人體所需的多種維生素及礦物質,具有降血糖、降血壓、血脂、治療失眠,提高人體免疫力等功效。

紅薯,又名紅芋、甘薯、蕃薯、地瓜等,含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,具有補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰等功效。

芹菜,含有豐富的維生素,蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分,具有利尿消腫、平肝降壓、養血補虛、清熱解毒等功效,還對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並有輔助治療作用。

以上就是小編為大家介紹的上班族如何健康飲食補充膳食纖維的相關介紹,希望對您有所幫助。膳食纖維在人類生長各個階段都不可或缺,尤其是在預防營養相關疾病方麵。因此,我們在平時生活中,合理飲食的基礎上,補充一定量的膳食纖維是對健康有極大益處。

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