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秋思,易焦慮,該怎麽辦

【2018-08-16 09:19】

  秋天,是一個很容易讓人產生相思的季節,尤其是在他鄉辛苦奮鬥的人。但是有的人由於平時的工作和生活都有很大的壓力,而且會遇到很多難辦的問題,出現種種不順心的事情後,很容易引起焦急的情緒,加上相思之苦,如果長時間的得不到緩解釋放的話,那麽久而久之就會出現焦慮症。那麽,秋思,易焦慮,該怎麽辦?下麵就來為大家詳細解答這個問題。

焦慮是一種比較常見的心理方麵的疾病,也是很多在都市生活的人,很容易患上的一種疾病。當我們發現自己出現焦慮的情況是,我們就需要注意了,在平時生活中就需要調節了。多加注意飲食,適量的多吃一些對焦慮有幫助的食物。如杏仁,深海魚,藍莓,櫻桃,三文魚,香蕉等。

杏仁含有維他命B2和維他命E非常豐富,對於經常容易出現焦慮的人來說,平時有事沒事吃一把杏仁能有效的幫助您舒緩壓力,避免焦慮症的出現。

而深海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸、鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。平時適當的吃一些三文魚也能讓人神清氣爽,自然而然的就能很好的避免焦慮。

一個小小的藍莓中含有的抗氧化劑和維他命C非常的豐富。當我們在生活和工作中壓力來襲時,逐漸出現一些情緒的時候,不妨吃點藍莓緩解一下,放鬆一下身體。這樣就能很好的幫助身體緩解壓力,預防焦慮症。

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

多吃魚可以為你帶來好心情,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控製在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

對於容易焦慮的人來說,可以多吃點香蕉,因為香蕉中含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。

需要大家注意的是,對於容易焦慮的人來說,平時生活中不要吃高鹽分的調味食品,如罐頭類食物,香腸和鹵味食物等。還有就是不要喝咖啡因累的飲料,以及脹氣的食物。

對於上班族來說,當我們遇到不順心的事情,或者工作和生活壓力過大時,導致情緒出現了,我們可以用精神轉移的方法來緩解一下疲憊焦慮的身心。還有就是每天要保持充足的睡眠,因為睡眠充足同樣能減輕焦慮症的出現,希望大家在生活中多加注意調節情緒,保證身體健康。

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