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健康飲食小常識 養生必備

【2017-09-30 20:28】

   眾所周知,飲食和健康是息息相關的,今天廣州絲足小編就來給大家探討下健康飲食小常識,希望大家能夠吸取經驗。

 
  1、飲食清淡,身體康健。吃忌八過:過酸、過鹹、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。
 
  2、不宜常吃的十類食品:油炸類、熏烤類、醃漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內髒類、動物血類、方便食品、過期食品。
 
  3、天天吃大棗,青春永不老;五穀加大棗,勝過靈芝草。
 
  4、寧吃好桃一口,不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病,定時定量可安寧。
 
  5、大魚大肉,大煙大酒,體胖血稠,命不長久。
 
  6、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁禍首。
 
  7、多吃不如細嚼,饑不飽食,渴不狂飲,飯前喝湯,苗條健康。
 
  8、竹從葉上枯,人從腳上老,天天幹步走、藥鋪不用找。
 
  9、春不減衣,秋不加帽。冬不蒙首,春不露背。
 
  10、食不厭多(飲食過多),害處多多;食不厭雜,營養均衡,五穀雜糧,身體康寧。
 
  11、三杯“聖水”——複活神水:
 
  睡前一杯水,午夜一杯水,晨起一杯水。
 
  三杯溫開水,預防百病水,稱之為聖水。
 
  (說明:溫開水25-35度,有很好的保健作用,譽為“複活神水”。)
 
  12、金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆,豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀,吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰,青菜豆腐保平安。
 
  13、主食(澱粉、蛋白、脂肪)百吃不厭,副食(肉、魚、果、菜)貴在常變。主食不變,供給熱能;副食常變,營養均衡。
 
  14、少食多餐,益壽延年。睡覺不蒙頭,黃昏郊外走,無事勤掃房屋,強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少。
 
  15、睡好覺,常運動。酒限量,煙戒掉。天天笑,容顏俏。
 
  16、飯後(半小時)百步走,活到九十九。飯後百步走,強似開藥鋪。
 
  17、晚飯少吃一口,肚裏舒服一宿。

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