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吃哪些食物可以增強上班族的記憶力

【2018-09-08 10:38】

  生活中,相信有很多人的記憶力都不太好。有的人甚至剛剛想到的一些事情,或者正想準備去做的事情,因為被別的話題打岔了,然後就忘記了。還有的剛放好的東西,沒一會就忘記了。這就說明我們需要提升記憶力了。那麽,遲哪些食物可以增強上班族的記憶力呢?下麵小編就來為大家詳細解答。

上班族每天都要麵對很多的工作任務,在工作過程中的壓力很大,精神時刻緊繃著忙碌著自己的事情。但是隨著年紀的增長,在處理工作的過程中很容易出現記憶力減退的現象,很容易會突然忘記一些事情。對此,小編建議大家在平時生活中多吃以下這些食物增強記憶力:

1. 增強記憶力就多吃番薯。含有豐富的維生素B、E,以及β-胡蘿卜素。其中,維生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化,可讓上班族維持更敏銳的思考能力。成人如何增強記憶力。

2.增強記憶力就多吃魚。腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。

3.增強記憶力就多吃瘦肉。不僅含有豐富的蛋白質,瘦肉還富含維生素B、E,以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,增強記憶力。

為了豐富大家在生活中的膳食,增強人的記憶力,小編為大家推薦了一款非常好的食譜:枸杞葉炒豬心。

我們隻需要準備好材料枸杞葉,豬心,精鹽、白糖、醬油、菜油、芡粉少許。將豬心洗淨,切成片;枸杞葉洗淨備用。取油適量,燒至八成熟時,倒入豬心,略加煸炒後,再倒入枸杞葉,酌加精鹽、白糖、醬油,待枸杞葉軟後,勾芡,起鍋盛盤。佐餐食。

枸杞葉炒豬心的養生效果非常好,具有益精明目。補虛、安神、益智。枸杞葉具有補虛益智效用。它能補益諸不足、益智明目、除煩安神。豬心以心補心,能補養心血、安神定驚。兩味同用。對防治神經衰弱和智力減退有較好的效累。適用於中老年人陰津不足、心火偏旺而見失眠多夢、頭暈目眩、心悸健忘者食用。

友情提醒:上述就是小編為大家介紹的健康飲食調理身體,幫助上班族增強記憶力的方法,希望對大家有所幫助。記憶力衰退已經不再是老年朋友的專利了,上班族由於工作壓力過大,容易記憶力下降。希望上班族的朋友們,在平時生活中多吃一些對身體有利的食物,增強自身記憶力。

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