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老年人補鈣 可以吃哪些食物滋補

【2018-11-03 23:09】

  老年人的身體體質比較的差,相比於年輕人來說,差太多了。尤其是老年人的消化吸收能力差,所以身體會缺很多營養成分,其中缺鈣就是比較常見的。那麽老年人怎麽補鈣,老年人吃哪些食物可以補鈣呢?針對這個問題,小編就來為大家詳細解答。

老年人缺鈣會導致身體出現很多不適的症狀,所以大家在平時一定要積極的補鈣,尤其是中老年人。那麽,老年人補鈣,可以吃哪些食物滋補?對此,小編為大家推薦了以下幾種食物:

1.吃蔬菜。有些蔬菜中也含有豐富的鈣,如油菜,小白菜就是非常值得食用的補鈣食物。

2.喝骨頭湯。骨頭中的鈣含量很高,不過鈣不能溶於水,比較難吸收,可以在做湯的時候將骨頭敲碎,然後再慢慢熬製。

3.老年人補鈣可以吃一些豆製品,打鬥中的蛋白質很高,而且鈣含量也非常高,所以老年人養生補鈣可以適當喝一些豆漿。

4.適當的吃一些海帶,蝦米皮補鈣效果也是非常的好,一般每天吃二十五克左右,我們的身體中就能得到300毫克的鈣補充。

老年人補鈣在飲食方麵一定要適當的多吃以上這四種食物,另外,我們在平時生活中還要適當的進行運動鍛煉,因為生命在於運動,可以給身體健康帶來很多好處,這樣才更有利於身體對鈣的吸收,所以大家在平時也應在食補的同時鍛煉一下自己的身體。

上述內容就是小編為大家介紹的“老年人補鈣 可以吃哪些食物滋補”,希望對大家有所幫助。需要大家注意的是補鈣不是一朝一夕就能完成的,大家要每天堅持,而且也不是說你吃一個月的補鈣食物,鈣就能補上去,以後就不吃了,這樣的想法都是不對的,補鈣要堅持,並且要堅持到低才行。

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